La vitamina D se ha relacionado durante mucho tiempo con la vitalidad del cerebro, especialmente en los adultos mayores. Los niveles bajos en etapas posteriores de la vida se han asociado con un longevo aventura de detrimento cognitivo y demencia. Pero los científicos están cada vez más interesados en lo que sucede décadas antiguamente de que comiencen los síntomas.
Un nuevo estudio sugiere que el nivel de vitamina D en la mediana permanencia (entre los 30 y los 40 abriles) puede desempeñar un papel en la configuración de los cambios cerebrales relacionados con el aventura de demencia en los abriles venideros. Esto es lo que encontró la investigación y lo que podría significar para la vitalidad del cerebro a desprendido plazo.
Sobre el estudio
El objetivo de este estudio fue determinar si los niveles de vitamina D en la mediana permanencia estaban relacionados con cambios cerebrales tempranos asociados con la demencia en el futuro.
Para investigar esto, los investigadores analizaron datos de 793 adultos que participaron en la cohorte de Gestación 3 del Framingham Heart Study. Los participantes no padecían demencia al principio del estudio y se les midieron los niveles de vitamina D en mortandad entre 2002 y 2005, cuando su permanencia promedio era de aproximadamente 39 abriles.
Luego, unos 16 abriles a posteriori, se sometieron a imágenes cerebrales utilizando exploraciones PET con tau y PET con amiloide, dos tipos de imágenes que detectan los depósitos de proteínas asociados con la enfermedad de Alzheimer.
-
tauuna proteína relacionada con el daño de las células nerviosas y el detrimento cognitivo
-
Amiloideotra proteína característica asociada con la enfermedad de Alzheimer
Un nivel más stop de vitamina D puede proteger contra la acumulación de tau
Los niveles más altos de vitamina D en la mediana permanencia se asociaron con menores depósitos de proteína tau en el cerebro abriles a posteriori. La acumulación de tau es uno de los signos distintivos de la enfermedad de Alzheimer y la demencia preclínica.
Sin incautación, la vitamina D no se asoció con la carga de amiloide-PET, el otro registrador importante del Alzheimer (lo que indica que si adecuadamente la vitamina puede estar involucrada en algunas vías biológicas del envejecimiento cerebral, no influye en todas ellas.
Adecuado a que los participantes todavía no padecían demencia cuando se les realizó la exploración, estos hallazgos apuntan a cambios cerebrales muy tempranos, mucho antiguamente de que aparezcan los síntomas.
Dicho esto, este fue un estudio observacional, lo que significa que no puede probar que la vitamina D prevenga directamente la demencia o que aumentar los niveles de vitamina D reduzca el aventura. Más adecuadamente, los investigadores concluyeron que los niveles bajos de vitamina D en la mediana permanencia pueden ser un “objetivo potencialmente modificable” para sujetar los signos de demencia preclínica.
LECTURA RELACIONADA: Cómo la vitamina D perfeccionamiento las 12 características del envejecimiento
Por qué la mediana permanencia es importante para la vitalidad del cerebro
Los cambios cerebrales relacionados con el Alzheimer no comienzan cuando aparecen los síntomas. Comienzan en la mediana permanencia. Es por eso que entre los 30 y los 50 abriles se consideran una ventana crítica para la intervención.
La cuestión es que la deficiencia de vitamina D es extremadamente global. Muchas personas no saben que sus niveles están bajos porque los síntomas pueden ser sutiles o inexistentes. Esto hace que la vitamina D sea un objetivo accesible para la vitalidad cerebral proactiva: es claro de probar y relativamente sencillo de acometer.
Y la vitamina D no es el único delegado que vale la pena considerar. Las investigaciones muestran que el entrenamiento y la calidad del sueño igualmente desempeñan un papel importante en el envejecimiento del cerebro.
Cómo optimizar tus niveles de vitamina D
Un simple examen de mortandad puede cronometrar sus niveles de 25-hidroxivitamina D. Enterarse dónde se encuentran sus niveles puede ayudar a orientar las recomendaciones de dosificación de los suplementos. Pregúntele a su médico acerca de añadir una prueba de vitamina D en su próxima linaje de mortandad (o elija entre estas opciones caseras). Los niveles en mortandad superiores a 30 ng/ml se consideran “suficientes”, sin incautación, muchos expertos consideran que los niveles óptimos están más cerca de 50 ng/ml.
Los suplementos son los mejores y más eficaces para elevar los niveles bajos de vitamina D y perdurar los óptimos. Debe cerciorarse de tomar la forma superior de esta vitamina esencial (D3) en una dosis eficaz (que oscila entre 1000 y 5000 UI).
Adecuado a que es una vitamina liposoluble, tomar vitamina D conexo con una crema dietética (es opinar, al mismo tiempo que una comida) es fundamental para ayudar a la empapamiento. Algunos suplementos de vitamina D (como este) incluyen grasas saludables en cada cápsula.
Y aquí está nuestra repertorio completa de suplementos de vitamina D examinados por expertos (ya que puede resultar abrumador nominar el mejor).
la comida para sobrellevar
Este estudio sugiere que los niveles de vitamina D en la mediana permanencia pueden influir en la vitalidad del cerebro abriles a posteriori, y que niveles más altos están relacionados con una beocio acumulación de tau.
Si adecuadamente se necesita más investigación para confirmar si mejorar los niveles de vitamina D puede sujetar directamente el aventura de demencia, perdurar una vitamina D saludable es una forma subestimada (e incluso claro) de apoyar la vitalidad del cerebro.