Hace unos abriles, estaba sentada exterior con mi vecino Paul.
Ahora tiene más de setenta abriles y es el tipo de hombre que todavía corta el césped en hileras perfectas y besalamano a todo el que pasa. Pero en los últimos abriles ha desarrollado este dolor constante en el hombro.
No es una deterioro. No artritis, según su médico. Sólo un dolor profundo y persistente que nunca desaparece del todo.
Mientras hablábamos, se frotó la cuello y mencionó poco casi de pasada.
“Mi hermano murió hace cinco abriles”, dijo. “No habíamos hablado en vigésimo.”
No dio más detalles. Me quedé mirando el patio por un minuto y cambié de tema.
Pero eso se me quedó huecograbado: la forma en que el cuerpo a veces parece resistir cosas que la mente se niega a asegurar en voz ingreso.
Los psicólogos llevan décadas estudiando esta conexión. El patrón emergente es fascinante: algunos dolores físicos que aparecen más delante en la vida no son puramente físicos en total. Están ligados a estas emociones que la muchedumbre reprimió abriles, o incluso décadas, antaño.
1. La pérdida que en verdad nunca se fue
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El duelo no siempre ocurre como la muchedumbre demora.
A veces es ruidoso y visible. Pero otras veces queda enterrado bajo la responsabilidad, la rutina y la silenciosa presión de “seguir delante”.
Y ese dolor enterrado no necesariamente desaparece.
Una revisión sistemática publicada en PubMed Central encontró que cuando el duelo no se procesa, el cuerpo a menudo carga con lo que la mente no reconoce, con pérdidas no resueltas relacionadas con síntomas físicos crónicos que incluyen dolor, aventura cardiovascular, disfunción inmune y malestar somático persistente.
Resulta que el sistema nervioso no distingue claramente entre peso emocional y tensión física.
2. Ira que nunca se permitió expresar
Algunas personas crecen en ambientes donde la ira simplemente no está permitida.
Alzar la voz se consideraba una errata de respeto. No estar de acuerdo significaba que eras difícil. Defenderse a sí mismo generó críticas.
Así que la ira no desapareció: simplemente pasó a la clandestinidad.
Una vez tuve un compañero de trabajo que constantemente se quejaba de opresión en el cuello. El fricción ayudó brevemente, pero el dolor siempre regresaba.
Una tarde, mencionó poco casualmente: al crecer, discutir con su padre simplemente no estaba permitido. Si no estaba de acuerdo, la conversación terminaba. Con el tiempo, aprendió a permanecer callado, incluso cuando estaba furioso.
Piensa en cómo reacciona tu cuerpo cuando estás enojado pero intentas no demostrarlo.
Tu mandíbula se aprieta.
Tus músculos se ponen rígidos.
Tu respiración se vuelve superficial.
Si esa respuesta se vuelve habitual durante décadas, el cuerpo puede comenzar a tratarla como la configuración predeterminada. Lo que parece un dolor muscular crónico pueden en verdad ser abriles de frustración tragada.
3. Ansiedad a extenso plazo que se volvió regular
Algunas personas no se dan cuenta de lo ansiosas que han estado toda su vida.
Crecieron en hogares donde la preocupación era constante: estrés financiero, volatilidad emocional, conflictos impredecibles.
Entonces la ansiedad empezó a parecer regular.
Pero el cuerpo nunca lo trató así.
La ansiedad prolongada mantiene el sistema nervioso en un estado prolongado de lucha o huida, lo que puede causar problemas digestivos persistentes, migrañas y tensión muscular.
Muchos adultos mayores que informan problemas estomacales inexplicables o dolores de capital tensionales en verdad cargan con décadas de estrés leve que sus mentes aprendieron a ignorar.
El cuerpo no lo ignoró. Simplemente mantuvo el grabador.
4. Vergüenza por experiencias de vidas anteriores
La vergüenza es una de las emociones que la muchedumbre esconde más profundamente. Además es uno de los más corrosivos físicamente.
Una investigación publicada en PubMed Central encontró que las personas que padecen vergüenza crónica muestran niveles considerablemente más altos de inflamación en el cuerpo, del tipo que suele desencadenarse por estrés físico o amenaza.
Ese estado sostenido puede contribuir silenciosamente a la pena, el dolor crónico y los problemas inmunológicos.
Y la vergüenza comienza temprano.
Un error que nunca fue perdonado. Una relación que terminó mal. Un secreto que determinado llevó durante décadas.
Una vez conocí a una profesora jubilada que padecía migrañas constantes durante sus cincuenta y sesenta abriles.
Finalmente, durante la terapia, habló de una valor que tomó en la universidad y de la que se había culpado toda su vida.
Nadie más lo sabía. Pero su cuerpo había estado reaccionando a esa falta enterrada durante cuarenta abriles.
Cuando la vergüenza permanece oculta el tiempo suficiente, a menudo encuentra otra forma de charlar.
5. Soledad que nunca fue reconocida
La soledad no siempre es obvia. Algunas personas tienen familias, carreras y calendarios sociales completos, pero aún tienen una tranquila sensación de aislamiento emocional.
Y muchos adultos mayores aprendieron hace mucho tiempo a no admitirlo.
Especialmente a los hombres, a quienes a menudo se les enseñaba que la aprieto de conexión era una cariño. La soledad crónica se ha relacionado con un aumento de la inflamación y mayores tasas de dolor físico, incluido dolor en las articulaciones y pena.
No se prostitución sólo de malestar emocional.
En verdad, el cuerpo experimenta el aislamiento social como un delegado de estrés biológico. Lo que significa que el dolor de la soledad puede convertirse fielmente en un dolor.
6. Primaveras de encargarse demasiadas responsabilidades
Hay cierto tipo de persona que pasó la veterano parte de su vida siendo “la válido”.
El confiable.
El solucionador de problemas.
El que manejó todo en silencio.
Criaron a sus hijos, apoyaron a sus parejas, cuidaron a sus padres ancianos y rara vez pidieron ayuda. Durante abriles, esa fuerza pareció admirable.
Pero la responsabilidad constante a menudo viene acompañada de una tensión constante.
Las personas que cargaban con un peso emocional por los demás con frecuencia desarrollan dolor crónico de espalda o de hombros más delante en la vida, casi como si sus cuerpos reflejaran la carga que soportaron mentalmente durante décadas.
La frase “resistir el peso del mundo sobre tus hombros” resulta sorprendentemente igual.
7. El resentimiento que aprendieron a ocultar
El resentimiento tiende a acumularse lentamente.
Rara vez explota como lo hace la ira.
Más correctamente, se acumula silenciosamente a lo extenso de los abriles, especialmente en relaciones en las que determinado se siente ignorado, poliedro por sentado o descuidado emocionalmente.
Mucha muchedumbre nunca confronta esos sentimientos directamente.
Se mantienen educados, cooperativos y silenciosos.
Pero el resentimiento reprimido mantiene al cuerpo en una respuesta sutil al estrés, lo que a menudo contribuye a la tensión muscular, los dolores de capital y la pena.
Con el tiempo, el cuerpo se convierte en el único punto donde se permite que existan esos sentimientos.
8. Miedo que nunca fue procesado
Las experiencias traumáticas o aterradoras a veces se dejan de banda porque las personas simplemente no tuvieron más remedio que seguir delante.
Veteranos de refriega.
Padres que sobrevivieron a infancias difíciles.
Personas que vivieron accidentes, enfermedades o inestabilidad.
Aprendieron a seguir funcionando.
Pero el cuerpo recuerda el miedo mucho posteriormente de que la mente consciente deja de pensar en él.
Esa respuesta de supervivencia persistente puede manifestarse abriles más tarde como tensión crónica, alteraciones del sueño o malestar físico inexplicable.
Es posible que el peligro haya pasado hace tiempo.
Pero el sistema nervioso nunca se detuvo por completo.
9. El habilidad de retenerlo todo
Quizás el delegado más importante que señalan los psicólogos sea poco más amplio: la propia supresión emocional.
Las personas que pasaron la veterano parte de sus vidas evitando la expresión emocional a menudo desarrollan tasas más altas de dolor físico crónico.
Una investigación publicada en PubMed Central encontró que las personas que asiduamente reprimen sus emociones (particularmente la ira y la angustia) muestran más tensión muscular y luego informan un dolor más intenso que aquellos que se permiten expresar lo que sienten.
Los investigadores describen una especie de circuito de feedback: la supresión crea tensión física, la tensión amplifica el dolor y el dolor crea más estrés que suprimir.
Básicamente, el cuerpo absorbe lo que la mente se niega a procesar.
Lo que significa que décadas de “Estoy correctamente” pueden eventualmente traducirse en síntomas físicos reales.
10. El aprecio que aprendieron a no expresar
Algunas personas pasaron gran parte de su vida sintiendo profundamente, pero rara vez lo decían en voz ingreso. Se preocupaban por sus amigos, sus parejas, sus hermanos e incluso sus padres. Pero el afecto no era poco que su clan modelara.
Proponer “te amo” se sintió incómodo. Los elogios se sintieron excesivos. La vulnerabilidad parecía riesgosa.
Entonces el aprecio permaneció interno.
Con el tiempo, esa moderación puede crear un extraño tipo de presión emocional. Los sentimientos cálidos existen, pero nunca se liberan por completo en el mundo.
He manido esto más claramente en adultos mayores que de repente comienzan a expresar afecto más delante en la vida. El alivio en su voz es casi palpable, como si poco en su interior finalmente se aflojara posteriormente de décadas de permanecer en su punto.
Porque las emociones que no se expresan no desaparecen. Simplemente esperan tranquilamente en el cuerpo a algún punto donde ir.
11. La falta de una relación que nunca fue reparada
A veces el dolor no se debe a poco que sucedió, sino a poco que nunca sucedió.
Una conversación que quedó pospuesta. Una disculpa que parecía demasiado incómoda para ofrecer. Una pelea que silenciosamente se endureció hasta convertirse en una distancia permanente.
La muchedumbre suele encargarse que la falta se desvanece una vez que pasa el tiempo suficiente. Pero tiende a ocurrir lo contrario. Cuando el obstrucción nunca llega, la mente sigue repitiendo el momento inacabado, repitiendo lo que se podría ocurrir dicho de otra modo.
Con el paso de los abriles, esa tranquila repetición mental puede manifestarse físicamente. Opresión en el pecho. Pesadumbre persistente. Una especie de pesadez que nunca desaparece del todo.
No porque el cuerpo esté herido, sino porque parte de la historia emocional nunca llegó a su fin.
